77,1 тыс подписчиков
Растяжка: гибкий способ улучшить здоровье сердца
Мы склонны думать об упражнениях как о движении, которое либо повышает частоту сердечных сокращений (аэробные упражнения), либо наращивает мышцы (силовые тренировки). Но два других фактора — гибкость и баланс — также важны для всесторонней фитнес-программы, особенно для пожилых людей. Практика растяжки может воздействовать на все четыре фактора одновременно. Более того, недавнее исследование показывает, что растяжка оказывает умеренное, но положительное влияние на несколько факторов, связанных со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
Растяжка — это больше, чем просто сидение в позе — она сплетает воедино три взаимосвязанные нити: физические позы, контролируемое дыхание и медитацию. Вместе они помогают культивировать реакцию расслабления, которая тренирует ваше тело быть менее реактивным во время стресса.
Около минуты
5 августа 2023
3866 читали