13,9 тыс подписчиков
⭕️ Как думаете, почему после обеда клонит в сон и зачастую возникает какая-то тяжесть в животе? Что делать со всем этим?
1. Первое, как рекомендуют специалисты по питанию, надо понять, что вы ели.
Ведь зачастую мы просто переедаем. Если на обед вы съедаете и первое блюдо, и второе, и третье, а ещё компот, то естественно, будет тяжесть в животе, потому что так есть нельзя. Даже на обед у нас должно быть максимум 2 блюда из качественной еды. Здесь мы можем элементарно переесть.
❓ Почему может клонить в сон после обеда?
1. Во-первых, это физиологично, потому что в районе 15-00 часов дня наступает естественный спад кортизола, и человек может действительно хотеть спать. Надо понимать в этом случае, что мы стараемся в обед есть достаточное количество жиров, чтобы у нас был достаточно большой источник энергии. Мы не едим сахар, чтобы не создавать резкое падение глюкозы. И вообще такой короткий дневной сон 20 минут действительно полезен.
⚡️ Но если нет такой возможности, то лучше после обеда выйти на улицу подышать свежим воздухом и пройтись пешком 10-15 минут.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь ей с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
Около минуты
4 августа 2023
363 читали