764 подписчика
Ходьба – это один из самых доступных и простых способов заботиться о своём здоровье. Это не требует никаких специальных навыков, оборудования или дополнительных затрат, а приносит множество пользы для организма.
- Ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Ускоряет кровообращение, улучшает кровоснабжение органов и тканей, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
- Полезна для укрепления мышц и костей. Способствует развитию мышечной массы и укреплению костей, что особенно важно для людей старшего возраста.
- Помогает снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и самочувствие.
- Сжигает калории и ускоряет обмен веществ, что способствует потере веса и поддержанию здорового образа жизни.
Она доступна каждому и может быть легко включена в ежедневный режим. Поэтому, если вы ещё не ходите на прогулки, начните прямо сегодня и наслаждайтесь всеми её преимуществами!
Перед ходьбой не следует употреблять пищу хотя бы два часа, тогда организм для движения будет использовать энергию не из еды, а из собственных запасов жира.
После прогулки тоже не стоит сразу бросаться к холодильнику. Выпейте сначала стакан тёплой воды, а минут через 20-25 уже можно и поесть. Благодаря воде чувство голода будет притуплено и съедено будет ощутимо меньше
1 минута
4 августа 2023
6863 читали