Тренировка на внутреннюю часть бедра🔥🔥🔥 у многих проблемная, не хватает ей тонуса, из-за чего дряблая, обвислая😔
Будем исправлять 😉
Все упражнения выполняем в комфортном для вас ритме, по желанию взять гантель и утяжелители, выполняем 3-4 подхода по таймеру 30 секунд, отдых 40-50 сек
1) лёжа на боку круговые движения ногой, упор на предплечье, рукой придерживаемся, чтобы не завали ваться
2) лёжа на спине, отведение ноги в сторону, носок смотрит туда же, плечи не прижимаем к шее, расправлены, поясница прижата, руками в пол упираемся
3) упор на предплечье, нога смотрит в сторону, пятка смотрит по направлению к другой ноге, тянем верх, стараемся выше
4) приседание сумо ноги шире плеч, носки в стороны, спина ровная, немного наклонена, смотрим прямо, чем глубже присед, тем больше тянется внутренняя
Всем отличной и не жадничайте❤😘
Около минуты
3 августа 2023