13,9 тыс подписчиков
Всё чаще и чаще к нам поступают такие вопросы от людей: «Я работаю постоянно за компьютером, к вечеру ощущаю в напряжение и боль в мышцах спины и шеи, а также перенапряжение глаз».
Если вам тоже приходится каждый день работать за компьютером, вы часто смотрите в телефон и испытываете такое же постоянное напряжение в мышцах и глазах, то берите этот прием себе на заметку!
В таком случае надо обязательно расслаблять мышцы трапеции, то есть той самой шейно-воротниковой зоны, которая идёт от плеч к шее, где многие ощущают как они говорят просто «каменные плечи» и болезненность мышц.
👉 Есть два способа снять это напряжение после рабочего дня не выходя из дома.
1 способ. Для этого понадобятся 2 любых небольших массажных или 2 теннисных мячика. Подкладываем их на зону верхей части трапециевидных мышц с обеих сторон и –- между лопаткой и позвоночником с обеих сторон и ложимся на них, лечь желательно на ковёр (на кровати будет слишком мягко, эффекта не получим). Если они вдруг выкатываются, то всегда их можно чуть-чуть пониже положить. И так лежим, не двигаясь 1-2 минуты, просто расслабляясь. Больше ничего не делаем. Стараемся думать не о том, как мячики расслабляют нам мышцы, а фокусируемся на дыхании. Мышцы будут постепенно расслабляться, и со временем будет всё комфортнее и комфортнее лежать на мячиках.
Начните его выполнять хотя бы всего по 1-2 мин по вечерам, и вы ощутите значительное расслабление этой зоны.
❓ Что делать еще?
2 способ. Сделать себе специальный самомассаж шейно-воротниковой зоны, дополнив его массажем на роликовом тренажере-массажёре для спины. Делаем это вместе с экспертом, автором проектов «умный фитнес» Анастасией Завистовской (жмите на ссылку для перехода на видео).
На самом деле, чтобы получить мощное расслабление мышц не только шейно-воротниковой зоны, но и все тела, лучше подключать разные приемы и упражнения.
Учимся быстро и самостоятельно вовремя снимать хронический стресс и постоянное напряжение, тогда в нашей жизни будет меньше боли и больше комфорта.
Если информация была для вас полезной, то поделитесь с друзьями.
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
3 августа 2023