53 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехали.
1.Подъём штанги на бицепс стоя : 3×6-8.
2."Французский" жим лёжа : 3×6-8.
3."Молотки" одновременно стоя : 3×10-12.
4.Экстензии на трицепс в кроссовере к низу с прямой рукояткой : 3×10-12.
Всё делается в суперсериях 👆
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Около минуты
3 августа 2023