Найти тему
53 подписчика

Привет✋👋


РУКИ (бицепс/трицепс).

👉 Поехали.

1.Подъём штанги на бицепс стоя : 3×6-8.
2."Французский" жим лёжа : 3×6-8.

3."Молотки" одновременно стоя : 3×10-12.
4.Экстензии на трицепс в кроссовере к низу с прямой рукояткой : 3×10-12.

Всё делается в суперсериях 👆

ПРЕСС: 3×20-25.

🤘 Удачи и без травм. Пользуясь 👆
Привет✋👋   РУКИ (бицепс/трицепс).   👉 Поехали.   1.Подъём штанги на бицепс стоя : 3×6-8.  2."Французский" жим лёжа : 3×6-8.  3."Молотки" одновременно стоя : 3×10-12. 4.
00:44
Около минуты