23,4 тыс подписчиков
Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу🍑и поможет прокачать самые важные «женские» мышцы 🔥 ⠀
В тексте расскажем про преимущества, в видео показываем 5 вариаций мостика
Есть сразу несколько причин включить ягодичный мостик в свои тренировки☝🏻 ⠀
👉🏻легко создаёт красивые формы ягодиц🍑 Ягодичный мостик на двух ногах задействует большие ягодичные мышцы на 23–31%, а на одной ноге — на 51–55%. Это больше, чем в приседаниях (до 14%) и выпадах (23–26%), которые постоянно используют для прокачки попы. ⠀
👉🏻Укрепляет бёдра. В упражнении участвуют мышцы задней поверхности бедра. Вы можете смещать нагрузку на них, регулируя положение стоп на полу. ⠀
👉🏻Не перегружает напрягатель широкой фасции бедра Это мышца, расположенная на боковой поверхности бедра. Если ягодицы слабые, она берёт на себя много нагрузки, забивается и укорачивается, что может вызвать боль в коленях, бёдрах и пояснице. Ягодичный мостик на одной ноге помогает укрепить слабые ягодицы и почти не задействует напрягатель широкой фасции бедра. ⠀
Как создать красивые подтянутые формы тела и Ягодиц с пользой для здоровья мы показываем в авторской программе 𝐁𝐑𝐀𝐙𝐈𝐋𝐈𝐀𝐍 𝐍𝐔𝐓® ⠀
Более 100 упражнений на точечную проработку ягодиц без инъекций и чудес — ты получишь красивую п0пу благодаря продуманным тренировкам, здоровому подходу И сможешь забрать главный ПРИЗ путёвку на Мальдивы 🏖или деньги💰 ⠀
Старт уже в понедельник - 14 августа
__
Делай фото «ДО» и любуйся своим «ПОСЛЕ» окончания курса 👉🏻 brazilian-nut.ru/.../70
1 минута
8 августа 2023
459 читали