1040 подписчиков
Пищевое поведение, вес и личные границы.
Какая связь?
Когда я работаю с пищевым поведением пациентов, то обязательно затрагиваем темы, которые, кажется на первый взгляд совсем не про это - тема связанная с личными границами!
Прежде чем я перейду к определению, что такое вообще границы и какие они могут быть.
Задайте себе вопрос: “Что такое для меня личные границы?”
Что касается меня, я прошла свой непростой путь наличия вообще своих границ, и работы с ними. Сейчас я знаю что не позволю обращаться с собой так, как мне не нравится. Не позволю кричать на меня, обижать, обесценивать, критиковать, и конечно же - не давать непрошенных советов!-))
Когда личные границы отсутствуют или слабые - в жизни это может выглядеть так, что мы слишком многое можем позволять другим людям.
Например, когда другие люди близкие, или даже не очень- коллеги, почему то имеют право критиковать наш вес, нашу фигуру, нашу внешность, имеют право обсуждать при вас что вы сели на диету, и почему-то вы едите мороженое, тортик и прочую еду.
Например такие высказывания, как:
"Ты похудела/Ничего себе как ты поправилась"
"Тебе нужно больше двигаться”
"Тебе нужно больше есть",
"Тебе нужно меньше есть"
“Тебе надо худеть, иначе ты не сможешь забеременеть , я хочу ребенка, внука!”
Естественно, когда люди критикуют или обесценивают как правило бросают “фантик” в глаза , объясняя, что это говорится исключительно с целью заботы!-))
Также отсутствие границ приводит к безотказности, к примеру, уже с трудом и с чувством вины отказываете или соглашаетесь коллеге в выполнении не вашей работы!
Как это влияет на вес?
Когда личные границы- мы перестаем чувствовать, они становятся слишком широкие, когда человек позволяет поступать по отношению к себе несправедливо, то заставляют расширяться и наше тело. То есть, фактически, человек набирает вес от того, что позволяет другим людям лезть в свою жизнь, и компенсаторно переедает чтобы стабилизировать внутренние неприятные ощущения безысходности, чувство обиды и вины.
Поэтому, моя работа направлена на то чтобы научить пациента чувствовать свои границы и начать управлять ими.
Без чувства вины и оправдания сказать:
-” Мне это не нравится”
- “Нет”
-”Я не хочу”
Благодаря личным границам мы выходим из состоянии зависимости, из состояния “вынужденности”- как реакции других людей и сами регулируем то что нам может не нравится.
В следующем посте я напишу какие вообще выделяют границы и как их начать чувствовать! ;)
Поделитесь пожалуйста в комментариях, чем полезна была данная статья? Как нарушение ваших границ влияло на вашу жизнь и возможно на пищевое поведение ?
🫶Если у вас остались вопросы или хотели бы попасть ко мне на консультацию переходите по ссылке напрямую в WhatsApp
👇
На консультации вы научитесь:
-осознанно к себе относиться,
-научиться понимать импульсы приводящие вас к перееданию,
-что делать в момент переедания, и как справиться после, как убрать зависимость от сладкого или другой еды,
-быть в ладу со своим телом, снизить вес раз и навсегда, наладить здоровый рацион семьи, детей и у себя, привить здоровые пищевые привычки- записывайтесь по тел.: +7 993 344‑05‑24
2 минуты
3 августа 2023