5597 подписчиков
«Ты-то, что ты ешь.» 5 продуктов с наибольшим содержанием белка
Питание играет важную роль в функционировании организма. От качества продуктов и наличие в них полезных элементов зависит скорость роста мышц, скорость обмена веществ, прочность костей и другие жизненно важные процессы, которые происходят в нашем организме. Если вы решили построить атлетическое и подтянутое телосложение, то в таком случае в ваших главных приоритетах должно быть именно питание. И питание должно качественным с высоким содержанием белка.
Многие жалуются на то, что они не могут набрать мышечную массу, но если спросить их чем они питаются, то можно смело заявить, что многие люди не следят за своим питанием и употребляют всё, что им попадаются под руку. Большинство людей употребляют в основном "пустые" быстрые углеводы, которые никак не способствуют росту мышц так как в таких продуктах нет полезных элементов, которые так важны для роста мышц. Хотите большие мышцы, то вам просто необходимо ставить в приоритет именно продукты с большим содержанием белка. К таким продуктам следует отнести:
- Мясо и птица: куриное грудное мясо, говядина, свинина, ягненок
- Рыба и морепродукты: лосось, тунец, треска, креветки
- Молочные продукты: греческий йогурт, творог, молоко, сыр
- Бобы и горох: чечевица, нут, фасоль, соевые бобы
- Орехи и семена: миндаль, фисташки, кедровые орехи, семена чиа
- Зерновые продукты: гречка, киноа, овсянка, цельнозерновой хлеб
- Куриные яйца
Я глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
4 августа 2023
1774 читали