Найти в Дзене
2 подписчика

КАК НЕ ЗАЕДАТЬ СТРЕСС?


Сегодня хочу поделиться с вами способом, который помог мне убрать центральное звено в цепи «стресс🔗заедание🔗спокойствие», и встал на его место.

Начну с теоретической части.

У каждого человека 3 тела*, взаимосвязанных между собой: физическое, ментально-эмоциональное, энергетическое.
*во многих учениях выделяют больше тел, но такое погружение для раскрытия сегодняшней темы нам не нужно.

Для физического тела важны: сон, качественная еда, физ нагрузка.
Для ментально-эмоционального: умение идентифицировать чувства и управлять своим вниманием, знать свои реакции в разных ситуациях, психическая гигиена.
Для энергетического: самое простое - единение с природой, чуть сложнее - энергетические практики.

Теперь ближе к практической части.
Человек редко рассматривает себя столь детально, отсюда и возникает желание заесть стресс.

Пример. Алёна потратила много сил (энергии) на спор со своим коллегой, при этом ей так и не удалось отстоять свою точку зрения. Стресс на работе вызывает желание съесть пироженку. Но ведь сбоит в этот момент не физическое тело, а ментально-эмоциональное, и тогда прямым решением проблемы будет признать свои чувства, назвать их и дать им место. Алёна может себе сказать:
«Я признаю и принимаю, что прямо сейчас испытываю опустошение и упадок сил. Терпеть не могу Колю (коллегу). Он меня подбешивает. Каждый раз общаясь с ним, я чувствую злость и свою слабость. И мне кажется, что съев пироженку, я буду чувствовать себя лучше. Хотя я осознаю, что моё физическое тело не нуждается в ней. И будет эффективнее, если я направлю своё внимание на созидание, а не разрушение себя». После этого будет достаточно попить воды.

Проживание эмоций через проговаривание работает так же, как пироженка и даже лучше. Поскольку вы помогаете тому телу, которое в этом нуждается. А не вводите сладкую анестезию в физическое.

Каждый раз, когда вам захочется заесть стресс, спросите себя «Какому телу я сейчас помогаю?» и проговорите чувства по приведенной схеме.

Поделитесь впечатлениями, когда используете этот способ❤️
1 минута