164,1 тыс подписчиков
Очень давно меня спрашивали об упражнениях от седины, для роста волос и от из выпадения, но я признаться честно просто подзабыла про это и решила все же восполнить этот пробел на канале. Начнем с того, что к упражнениям, которые улучшают качество волос, уменьшают их выпадение, а также останавливают седину принято относить почти все перевернутые асаны, где голова ниже ног, либо на почти одном уровне с ними. Напомню, что все перевернутые асаны, как считает йоги и как пишется во многих трактатах обладает свойство останавливать старение, восстанавливает молодость и долголетие, а также заботятся о состоянии лица.
Мы можем это объяснить тем, что во время того, как голова находится ниже ног, то обменные процессы в области лица и головы улучшаются, что собственно и дает эффект как лицу, так и улучшает качество волос. В йогических источниках же считается, что в области головы выделяется "лунный нектар" который обладает эффектом молодости, долголетия, но спускаясь до чакры манипура ( в солнечном сплетении ) сгорает, так и не давая человеку эффекта, а в положении перевернутом этого не происходит и он действует дольше, но если говорить более реалистично, то все же первое обоснование об обменных процесса здесь подходит больше. Подобных поз в йоге около 20 разных, но наиболее популярными являются:
- Поза треугольника: встаем прямо, ноги шире плеч, руки в стороны, левая стопа развернута, мягко наклоняемся в левую сторону, правая рука идет вверх, голову мягко разворачиваем и смотрим вверх. В позе проводим около 30 секунд. Выпрямляемся и повторяем на другую сторону. Сделайте 2-3 повтора.
- Поза перевернутой свечи: вы просто ложитесь на пол и поднимаете ноги вверх.
- Поза собаки мордой вниз: встаем на четвереньки, ладони и колени на ширине плеч, вес тела переносим на руки и выпрямляем ноги на выдохе, таз тянем вверх. Голова между ладоней, смотрим на пальцы ног. В позе проводят около минуты.
- Поза плуга: самая редкая наверное в использовании поза, так как она все же требует растяжки. Ложитесь на пол, руки над головой, делаем вдох и на выдохе мягко перекатываем стопы за голову. В позе проводят от 1 до 3 минут. Но, все же эта поза более сложная, поэтому ограничиваются чаще 3 предудыщими.
Также в этот список входит и поза верблюда ( для меня она архи сложная, почему я ее не делаю ), поза рыбы и др.
А вы знали о таких свойствах перевернутых положений? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любом упражнении или массаже стоит поговорить со специалистом. Это также очень важно.
2 минуты
4 августа 2023
335 читали