263 подписчика
Выгорание... Это слово, которое все чаще звучит в нашей жизни. Такое состояние, когда усталость берет верх и переполняет нас, оставляя лишь ощущение пустоты внутри.
Сегодня я поделюсь с вами 3 кейсами клиентов, которые обратились ко мне с проблемой выгорания, это позволит вам взглянуть на выгорание с разных сторон. Возможно, в каком-то из кейсов, вы узнаете себя?
Кейс 1️⃣
Выгорание на работе.
На работе было напряжённо и клиентке приходилось работать сверхурочно и даже брать работу на дом. Помимо всего, она уже несколько лет не была в отпуске. В результате такого напряженного режима, её внимание снизилось, она стала допускать ошибки из-за которых начальство было ей недовольно, а она ещё больше погружалась в тревогу, в самобичевание.
И первое, к чему мы с ней пришли - это к необходимости поговорить с начальством об отпуске или взять отпуск за свой счёт.
❗Не забывайте, что мы не машины, и нам просто необходим отдых и полноценный сон.
Начальство отпустило её в оплачиваемый отпуск и ей даже дали премию на восстановление сил.
Зачастую наши страхи, наша неуверенность не дают нам возможность просто поговорить с руководителем или кем-то значимым о, казалось бы, простых и естественных вещах, например об отпуске.
Кейс 2️⃣
Клиентка работает на себя, у неё своя команда, но она постоянно находится в состоянии беспокойства и тревоги из-за нестабильного заработка.
Она переживает каждый месяц, сможет ли она выплатить зарплату сотрудникам и как она сама сможет оплатить свои базовые потребности. Таким образом, она постоянно находится на грани нервного срыва.
Здесь, мы с ней определили, что первостепенной задачей для неё будет закрыть базовые потребности и сформировать финансовую подушку безопасности. Сделать это возможно постепенно, и уже само осознание этого, первые шаги, которые она сделала в эту сторону снизили уровень её тревоги. Она поменяла приоритеты, у неё появилась уверенность в завтрашнем дне.
Вроде бы, очень очевидные вещи, но, порой, самостоятельно очень непросто их увидеть.
Также, выгорание может быть связано с состоянием собственной неполноценности или не удовлетворенностью в личной жизни.
Кейс 3️⃣
Клиентка потеряла надежду встретить достойного мужчину. Она перестала чувствовать вкус жизни, разочаровалась в мужчинах и в себе, была в состоянии апатии и опустошения.
Здесь мы с ней разобрали и проработали её прошлый опыт, её обиду на мужчин, простроили путь её действий.
После нашей с ней работы, она стала больше времени уделять себе, научилась слышать свои желания и выполнять их. В ней появилась уверенность в себе. И теперь она выбирает своего мужчину из нескольких поклонников.
Все эти кейсы демонстрируют, что и чрезмерная усталость, и постоянная тревога, и страхи, и накопившиеся обиды, и низкая самооценка, все это может привести к выгоранию.
❗Важно помнить, что выгорание - это серьезное состояние, требующее внимания и лечения.
⚕️Поэтому, для предотвращения выгорания, необходимо находить время для отдыха, релаксации и ухода за собой, а также обращаться за помощью к психологу, если симптомы становятся хроническими и мешают нормальной жизни.
❗Сейчас в моем ТГ канале https://t.me/tamara_psychology происходит ежедневная Практика Благодарности, которая помогает справиться с выгоранием, повысить самооценку, любовь и доверие к миру.
2 минуты
3 августа 2023