52 подписчика
3 причины, мешающие похудению, даже если ты будешь мало есть⬇️
1. Дробное питание и частые перекусы - при таком питании велика вероятность заработать инсулинорезистентность
🔻Простыми словами - это когда организм на клеточном уровне теряет чувствительность к инсулину. Гормону, который регулирует усвоение глюкозы (сахара). Вся лишняя глюкоза начинает откладываться в жировые запасы.
Что проверяем:
✔️Глюкоза
✔️Инсулин натощак (должен быть в пределах 2-6 мкЕд/мл, все, что выше уже не норма)
2. Щитовидная железа - королева метаболизма
🔻Если происходит сбой в ее работе в сторону гипотиреоза - снижения функции ЩЖ и ее гормонов. То все обменные процессы в организме замедляются, мы начинаем набирать вес, отекаем, становится вялыми и апатичными. Пока гормоны не будут приведены в норму, похудеть будет невозможно.
Что проверяем:
✔️ТТГ (выше 2,5 - это уже не норма)
✔️Т3 свободный, Т4 свободный
✔️АТ к ТПО
3. Высокоуглеводное питание
🔻Если в рационе преобладают углеводы и при этом физическая активность сведена к минимуму, то велика вероятность заполучить лишние килограммы.
🔻Все углеводы расщепляются в нашем организме до простых сахаров, прежде всего до глюкозы. И, если эта глюкоза не идет на энергию (мало активности), или если уже нарушена чувствительность к инсулину (инсулинорезистентность), то она будет откладываться в жировые отложения.
✔️анализируем рацион
✔️проверяем глюкозу и инсулин натощак
Если постройнеть самой не получается, пиши мне, разберем твою ситуацию, я расскажу в каком направлении двигаться!
📍Если уже есть нарушения метаболизма, просто мало есть и сидеть на диетах не будет эффективным, надо работать с причиной! Не мучай себя, пиши мне, я помогу!❤️
1 минута
3 августа 2023