3107 подписчиков
У стратегии "сам себе психолог" есть как противники, так и сторонники. На одном из форумов психологов читаю: "Если болит зуб, Вы же не лечите его сами? Идете к стоматологу. С психологией тоже самое. Если возникла проблема идете к специалисту." Вроде верно. Но не совсем. Мои подписчики, как правило, уже опытные люди и понимают разницу между психологом (гуманитарная специальность) и врачом. Это далеко не одно и тоже. То есть сравнение не совсем корректное на мой взгляд. Сторонники стратегии "сам себе психолог" возражают: "далеко не всякий психолог обладает высокой квалификацией", "некоторые психологические проблемы люди способны решать сами", "иногда просто нет денег на оплату услуг психолога", "бывает, что психолога нет на ближайшие верст сто, когда живешь в отдаленных районах, в сельской местности, например". Этим доводам сложно возразить. Так и есть. Знаю это по своему опыту.
Этот пример со стоматологами явно натянут. Например, десятилетняя дочка выдирает себе молочные зубы сама. Для этого не требуется помощь стоматолога. Раскачивает постепенно зуб и вытаскивает.
Другой пример. Получил, допустим, маленькую ранку, порезался или слегка обжегся, не потащишься же с этим сразу к хирургу. Мелкий ожог растительным маслом обработаешь, а ранку - йодом, залепишь пластырем. Само заживет за счет иммунитета и аффирмаций. А если, не заживает, тогда просишь помочь врача. Кстати, давно уже известно, что положительные аффирмации влияют на процесс выздоровления. Об этом писал еще Эмиль Куэ. Его книга "Сознательное самовнушение" посвящена именно этой теме, рекомендую. Меня вдохновила. Возвращаясь к теме. Другими словами, по каждому ничтожному поводу бегать по врачам, равно как и по психологам явно не вариант. Так можно и ипохондриком незаметно для себя стать или тем же психохондриком (когда возникает патологическая потребность во внешней психологической помощи, своего рода зависимость). Поэтому важна конкретная ситуация. Если, например, у человека затянулась на месяц или более депрессия и она носит явно не сезонный характер, то, пожалуй, стоит обратится за психотерапевтической помощью. Но психотерапия против депрессии также работает далеко не всегда. Процент ремиссии не настолько велик, как хотелось бы. Чаще всего дело заканчивается выписыванием антидепрессантов. Совсем другое дело - тревожные расстройства. Если, например, у человека частые панические атаки или агорафобия, то помощь специалиста ему явно не повредит, так как качество жизни резко снижается, а эффективность ряда методов психотерапии при лечении подобного рода расстройств научно доказана и подтверждена (когнитивная психотерапия, поведенческая психотерапия и т.п.). Поэтому, полагаю важно каждому для себя определить эту границу, в пределах которой можешь психологически помогать себе сам, а за пределами которой возникает потребность в чужой помощи. Четко себе ее представлять. Здесь вот территория, назовем ее, "сэлф психологией", а вот здесь уже нужна внешняя помощь специалиста. Во втором случае, возникает вопрос, какого специалиста выбрать, кому довериться? На канале Психаки уже публиковал несколько материалов на эту тему. Найдете их через поиск или в каталоге (Как выбрать психолога, Доказательная психотерапия и т.п.). Всем желаю крепкого здоровья! Верим в себя! Как говорил один из героев комедии "Бриллиантовая рука" (СССР, 1968): "человек способен на многое, но не каждый знает, на что он способен!". Этот пост опубликован в просветительских целях, не является психологической консультацией. Если требуется помощь, обращайтесь к специалистам.
2 минуты
3 августа 2023