Рекомендации по работе с состоянием перед выступлениями и тревожными коммуникациями.

1. Дыхание. Любая смена дыхания «стирает» дыхание страха. Если не знаете специальные техники, то можно просто кок можно медленнее вдыхать и выдыхать.

2. Открытая поза, приветственный жест.

3. Голос - низкий, уверенный. Высокий голос проецирует волнение и страх…

4. Ободряющая внутренняя фраза (я - молодец! Я лучший коммуникатор мира! И т.п.)

5. Ароматерапия

6. Сценический костюм (парадный, счастливый…)

7. Медитация

8. Шутка (сбросить напряжение) - почитайте анекдоты, помогает)

9. Диссоциации - выступать в роли кого-то, представить себя известной публичной личностью.

10. «Кто в клетке» - мысленное описание людей из аудитории

11. Дело - вышел в люди сделать пользу

12. Наехать на себя

13. Метод «Наоборот» - провокация себя на еще большее волнение, тогда мы боремся с самим волнением

Наверное, у каждого из нас еще наберется несколько приемов, которыми мы когда-то успешно использовали. Вспоминайте, используйте то, что помогает именно вам!

Я представляю себе, что у меня сейчас все будет просто замечательно и - так и происходит!

Забираете рекомендации? Тогда -🔥

Около минуты

3 августа 2023