19 подписчиков
Клинические проявления дефицита и избытка магния (Часть вторая)
В связи с широким спектром действия магния симптомы его дефицита весьма разнообразны и особенно ярко выражены при низком уровне магния в сыворотке крови (менее 0,5 ммоль/л):
• тахикардия, гипертензия или гипотензия, аритмии, стенокардия, тромбозы;
• ухудшение памяти, страх, тревога, возбуждение, гиперактивность (синдром беспокойных ног), раздражительность, беспричинное беспокойство, нервозность, депрессия, головная боль, головокружение, спутанность сознания, галлюцинации;
• нарушение чувствительности кожных покровов, парестезии;
• мышечная слабость, тремор рук; • судороги мышц лица, затылка, спины, подошв, стопы, икроножных мышц; тетания, глухота;
• боли в животе, тошнота, рвота, диарея, запоры, пилороспазм, спазм желчных протоков;
• спазмы гортани и глотки (ощущение кома в горле), бронхов, матки;
• расстройства мочеиспускания: частые позывы, цисталгии;
• сексуальные расстройства: нарушение эрекции и ускоренная эякуляция у мужчин, снижение либидо, отсутствие оргазма у женщин;
• токсикоз беременных, эклампсия, гипотрофия плода, выкидыши;
• понижение температуры тела;
• повышенное выпадение волос и ломкость ногтей.
Избыток магния наблюдается:
• при острой и хронической почечной недостаточности;
• парентеральном введении магния для лечения эклампсии беременных (передозировка магния);
• использовании антацидов и слабительных средств, содержащих магний, лицами с почечной недостаточностью
Потребность в магнии и его пищевые источники
Взрослый человек в сутки должен получать 10–15 мг магния на 1 кг массы тела. По Нормам физиологических потребностей — 400 мг/сут для мужчин и женщин. Для беременных и кормящих — дополнительно 50 мг/сут.
Адекватный уровень потребления магния — 400 мг.
Верхний допустимый уровень — 800 мг.
Пищевые источники магния.
Магний широко распространен в продуктах растительного и животного происхождения, но концентрации его значительно различаются. Наиболее богаты магнием орехи, семена, водоросли, бобовые, хлеб из муки грубого помола с семенами .
1 минута
3 августа 2023