4 подписчика
Решила, что хочу делиться тем, на какие тренировки я хожу.
Начнём с боли и страдания моей жизни - степ-аэробика. Каждый раз я прихожу на неё и спрашиваю себя: «ну зачем я вообще снова сюда вернулась?», но в конце четко вспоминаю ответ на этот вопрос. Именно данный вид тренировок переключает мозг, как никакой другой. Если у меня выдался ужасный день, я всеми силами строю своё расписание так, чтоб попасть на степ.
Степ включает себя разные виды нагрузок под ритмичные треки. Здесь есть кардио связки с шагами и прыжками, силовые - с приседаниями и выпадами, а также танцы и фристайл. Здесь невозможно просто стоять и повторять, потому что нужно постоянно вдумываться в шаги, запоминать комбинации и подключать усложнения. В моем зале в перерывах мы ещё чередуем степ с упражнениями на пресс, спину и грудь (поэтому на фото ещё и штанга), чтобы немного снизить пульс. В конце всегда выполняем минутный челлендж, где нужно нужно повторить одну комбинацию максимальное количество раз за 60 секунд.
С тренировки выходишь вся красная-потная и счастливая.
Первое время у меня вообще ничего не получалось, я постоянно сбивалась с ритма, не понимала связки и путалась в ногах. Сейчас тоже не на 10 из 10, конечно, но успехи точно есть. Эти тренировки я люблю и ненавижу одновременно, но упорно решила ходить, пока не освою в идеале.
Да и после них ощущаю себя словно феникс, восставший из пепла. Не говоря уже о том, что это очень эффективные тренировки, где можно прокачать тело.
1 минута
3 августа 2023