16 подписчиков
Буду ли я тренироваться в старости? Для меня это звучит как риторический вопрос. Конечно буду, т.к. я уже встроил это в образ жизни, и даже если и пропускаю тренировки - потом снова восстанавливаю режим. Ну и мне просто нравится чувство удовлетворения после хорошо сделанной тренировки, иду такой весь довольный, радуюсь жизни.
Чтобы тренироваться в возрасте 50+, не получится в 49 лет, после десятилетий пассивного образа жизни, вдруг резко начать регулярно ходить в зал. Для этого нужно заранее начинать формировать образ жизни с обязательной долей тренинга в нём (я имею в виду тренинг с отягощениями, особенно для мужчин - он замедляет процессы становления костей хрупкими, хотя и турнички+брусья+отжимания и т.д. тоже подойдут).
Если у человека в возрасте происходит потеря мышц и их силы - это способствует нарушению координации движений и росту количества падений. Вы, наверное, слышали истории про пожилых людей, которые после падения что-то сломали, стали лежачими больными, быстро деградировали физически и психологически, и вскоре умерли.
Вот я так не хочу, поэтому буду стараться максимально отодвинуть процесс потери мышечной массы и ухудшения координации. Для этого активность и тренинг наше всё. Кстати, с возрастом чувствительность к лейцину снижается (он содержится в белке и запускает белковый синтез в теле - рост мышц), но тренинг и активность (шаги нахаживать) - возвращают показатель на уровень 35-летних.
1 минута
2 августа 2023