20,4 тыс подписчиков
Сегодня сытный разгрузочный день. Без животного белка и без тяги на сладкое
Весь день были силы и активность. Буду примечать, в какие дни энергия повышается, и наоборот⬇⬇⬇ Сегодня👍
Для жиросжигания и улучшения метаболизма стараюсь делать 4‑х часовые промежутки между приёмами пищи. Получилось сделать 4 часа между завтраком и обедом, и между перекусом и ужином.👏
И внедряю повышенную физическую активность. Супер, если после еды можно погулять 30 минут. У меня получилось после завтрака пройтись быстрым шагом 20 мин. Это 2500 шагов. Прогулка на 5000 шагов была перед ужином. По другому никак. 7500 шагов в общей сложности для меня норма. Отлично поработала.
Завтрак - лапша собо из гречки и компот.
Обед - томлёные овощи в своём соку(кабачки, баклажаны, картофель, лук, болгарский перец, 1 томат, и пара соцветий цветной капусты. Заправлено для вкуса соевым соусом терияки, специями, раст. маслом и кедровыми орешками. На закуску пол кочанчика кукурузы.
Перекус - кофе с томлёными яблоками в микроволновке, кешью и цукаты.
Ужин - остатки гречневой лапши, томлёные овощи, три цельнозерновых хлебца и половина авокадо с перцем и солью. Хлебцы цельнозерновые вместо хлеба из белой муки. Белая мука повышает сахар, пытаюсь таким образом убрать из питания скрытые сахара.
Иду в прекрасное Далёко. Ищу попутчиков. Присоединяйтесь!
1 минута
3 августа 2023
196 читали