Чтобы не попадать в разные зависимости нужно иметь собственный фундамент. Есть я и составляющие меня: семья, деньги, работа и тд. Я могу сам(а). Части нас не разрушат, потому что есть фундамент (это я). Разрешите себе потерять какую-нибудь часть. Нужно уметь (учиться) быть одним (одной) и наедине самим с собой. Самому преодолевать свои препятствия. Вы должны сохраниться как личность. Нельзя растворяться в ком-то. В этих частях может что-то происходить. Страх одиночества не может быть у взрослого человека. У вас нет навыка на поведенческом уровне где ты одни поэтому вы и не можете одни. У вас интерпретация что ты один (одна) — это плохо, это опасно, это доказывает, что я плохой(ая). Если ты сегодня один (одна)— это просто ты и это нормально. Если вдруг что-то случиться с частями вы не сломаетесь. Да, погрустите, поплачете и пойдете дальше. Вы не расшатаете свою нервную систему.