199 подписчиков
Считать овец, пытаться выкинуть все свои мысли из головы, читать скучную книгу… Пробовали? Не получилось?
⠀
Это отличный способ, если вам он помогает. Но если не помогает, смотрите наш новый Reels ☝️
⠀
👩⚕ Полезными лайфхаками делится Екатерина Терехина – психолог Клиники Биохакинга.
⠀
Если вы не можете спать, то просто отдыхайте. Сосредоточенность на попытках уснуть лишь оттягивает момент вашего засыпания. Разрешите себе просто лежать, отдыхать и мягко отклоняйте попытки разума «срочно что-то сделать с этим».
⠀
⏰ Если вы не можете уснуть больше 20 минут, то встаньте, сделайте спокойные рутинные дела. По возможности не берите в руки телефон, дабы не провоцировать новые импульсы тревоги.
⠀
Лучше всего – за час до сна вовсе убрать все гаджеты. Придумайте свои ритуалы перед сном. Например, для кого-то это поход в душ 🚿
⠀
✍️ Еще один рабочий способ легко уснуть – фрирайтинг. Выделите себе немного времени до сна, возьмите тетрадь и просто выпишите все свои мысли. Поставьте таймер на 5 минут и выписывайте все, что вы думаете.
⠀
То же самое можно делать и утром для разгрузки своих мыслей ☀️
⠀
Если понравилось видео – ставьте лайк ❤️ и пишите в комментариях свои способы, как можно заснуть.
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
1 минута
29 августа 2023