13 подписчиков
УБИРАЕМ БОЛИ В ШЕЕ 💙
Первопричины и профилактика.
Итак, различные боли в шее сегодня имеются больше, чем у половины моих друзей. Конечно, дело в гаджетах, сахаре и кофе, классика. Как мне сказали в клинике: «А у кого сейчас нет проблем с шеей вообще?»
Итак, вот что можно с этим сделать, вкратце:
0. Снижаем сахар / кофеин в рационе.
1. Расслабляем голову путём качалки (без насилия) и оттока крови в мышцам. Подойдёт любой физ.труд, но качалка всегда под боком. Лучше брать разовое посещение и ходить по ощущениям.
2. Утро без телефона – основа. Хотя бы после стакана воды, душа и еды.
3. Телефон всегда на уровне глаз. Пофигу, как это выглядит со стороны, т.к. твоë состояние важнее.
4. Пропить витамин Д, магния цитрат (пить после стрессов и до нагрузок) и морской коллаген 2 типа (не с озона!).
5. Хрустеть и щёлкать шеей нельзя, это всегда усугубляет разрушительные процессы.
6. Вот такие упражнения можно делать не чаще раза у неделю, но тоже нужно:
7. Самомассаж шеи, 5 минут:
8. Если болит шея/плечо с правой стороны – привыкаем пользоваться телефоном и делать как можно больше действий левой рукой.
9. У психотерапевта и самостоятельно – убираем причины гиперконтроля, тревоги, подавления эмоций гнева и тд
10. Снятие психосоматических блоков через катарсис.
Пересылай пост друзьям и близким, чтоб они тоже прожили здоровыми как можно дольше и меньше страдали после 30-ти ❤
1 минута
2 августа 2023