12 подписчиков
Мышца из-за которой вываливается живот.
На самом деле, это не 1, а 3 мышцы, которые общим пучком крепятся к паховой стороне бедренной кости.
Речь идет о подвздошно-поясничной триаде мышц.
Задача этих мышц сгибать наше тело, подтягивать колени в животу и координировать положение позвоночника относительно таза и ног.
Они работают, когда мы идем, бежим, стоим и сидим.
И вот сейчас, внимание🙋🏼♀️
Эти мышцы работают в связке с мышцами живота и ягодицами.
По сути, они являются антагонистами.
То есть, если одни сгибают, то другие распрямляют.
В положении сидя ППМ находятся в сокращенном, укороченном состоянии, что бы удерживать позу сидя.
И это прекрасно.
Но представьте, что вы сидите целый день, день за днем, год за годом.
ППМ все время в укороченном, напряженном состоянии, вообще не отдыхают и в итоге спазмируются, прочно фиксируя это положение тела.
А тем временем, их антагонисты живот и ягодицы, наоборот из работы выключены.
Вчера, сегодня, завтра…
И в конце концов, атрофируются.
—————-
Последствия такого дисбаланса:
наклонный вперед таз, плоские ягодицы и вываленный живот🤦🏼♀️
У кого есть такая проблема?
- напишите в комментариях.
И идите в актуальные, там я выложила для вас упражнение для вытяжения подвздошно-поясничной❤️
Делайте его каждый день, особенно если долго сидели.
Так у ваших ягодиц и живота появится шанс проснуться🌸
1 минута
2 августа 2023