17 подписчиков
Практика для расслабления мозга и ума👇.
❗НО! Отдыхаем от всего. Не гаджеты, не соц.сети, не телевизор или даже не книга не используется для практики. Именно НИЧЕГОНЕДЕЛАНИЕ. Вообще ничего.
📚ЗАДАНИЕ: поставь на свой будильник напоминание об отдыхе и расслаблении каждые 3 часа.
Как только прозвонит будильник - сделай глубокий вдох - полный выдох и по возможности сделай паузу в работе и своих делах на 5-10 минут. Можно включить расслабляющую музыку фоном или в наушниках. Почувствуй тишину и расслабление своего ума🧠🌿.
#практика
#медитация
Около минуты
2 августа 2023