1323 подписчика
Если вы хотите научиться делать выход на две руки на турнике, вам потребуется немного терпения и постоянных тренировок. Вот несколько шагов, которые помогут вам достичь этой цели:
1. Начните с укрепления своей верхней части тела. Выполняйте упражнения, направленные на развитие силы в плечах, спине и груди. Некоторые из них включают отжимания, подтягивания, отжимания на брусьях и планку.
2. Постепенно увеличивайте время, проводимое на турнике. Начните с простых упражнений, таких как подтягивания, висы.
3. Работайте над своей техникой. Убедитесь, что вы правильно выполняете каждое движение. Сосредоточьтесь на контроле и координации своих движений. Важно понять движение.
4. Выполняйте подьем с переворотом, задерживаясь в верхней фазе, а после выполните движение вниз в негативной фазе. Такие движения быстро позволят вам научиться делать выход на две.
5. Будьте последовательными и терпеливыми. Не ожидайте мгновенных результатов. Учите свое тело приспосабливаться к новым требованиям и постепенно увеличивать свои возможности.
Не забывайте также о правильном питании и отдыхе. Они играют важную роль в процессе достижения ваших физических целей. Уличные тренировки на турнике могут быть вызовом, но с постоянством и настойчивостью вы сможете научиться делать выход на две руки и достичь других высот в своей физической форме.
Успехов)
1 минута
2 августа 2023
116 читали