12 подписчиков
Причины лишнего веса и почему я решила худеть.
Основная причина лишнего веса это сидячий образ жизни. И чем больше работы - тем больше меня прибивает к стулу 😁.
Вторая масштабная причина - это нервное перенапряжение. Лет в 18 я была уверена, что когда я нервничаю, мне не хочется есть, на самом же деле просто не было подобных ситуаций. Теперь же проблемы и стрессы один лучше другого.
Третья причина нарушенный гормональный фон. Был период, когда я принимала сильные гормоны, хотя анализы были шикарные. Но иногда мы так хотим добиться желаемого, что зажмуриваем глаза и прём сломя голову. Желаемого так и нет (это я про беременность), а вот лишние кг пришли.
Не буду скрывать и про лень, но к упражнениям мне нужно прийти, сейчас немного другая фаза.
Исходя из своего опыта я поняла, что мне нужна мотивация. И она должна быть реально мотивацией для меня. Пока её нет, я начинаю и после небольшого срыва просто все бросаю.
Ещё я задумываюсь создать для себя план, чтобы понимать к чему я хочу привыкать и что нужно внедрить.
Я против диет, так как это должно быть стилем жизни. Лучше плавное вытяснение плохих привычек и замена их новыми.
На данный момент я иду к тому, чтобы не есть сладкое во второй половине дня. Так вот сегодня с этим был провал. На работе я сдержалась, а вот дома нет. Но в такие моменты главное идти дальше.
Второе, что я хочу это не есть вечером. А так как рабочий день у меня ненормированный, я могу не есть целый день, (у меня нет даже 5 минут), приходя домой я естественно ем. Сейчас плавно убираю это и временно заменяю на смузи, а потом хочу просто отвыкнуть есть вечером. Еще определить для себя стоп время и после него не есть вообще.
Если вы не знаете, что вы делаете не так и с чего начать - просто запишите для себя, что вы ели в течение дня и сразу поймете, где перекос.
Так же мне нужно приучить себя больше пить, пока с этим тоже трудно.
Из процедур ввожу обертывания, массаж вакуумными банками, сухой массаж, скрабирование и дарсонваль. О процедурах расскажу в следующих постах.
На данный момент скинула всего 1 кг и 100 гр. Но лучше терять по чуть-чуть, чтобы не было ещё большего отката назад.
1 минута
1 августа 2023