3 подписчика
ПП и здоровье
Вы наверняка слышали избитую фразу: "Я есть то, что я ем".
Широко известно, что правильное питание - основа здоровья.
И тем не менее, правильного питания придерживается небольшой процент людей.
Почему?
Это может быть связано как с недостатком проверенной информации по ПП, так и с разнообразными мифами.
В основном с мифами о том, что ПП - это сложно, невкусно, дорого, связано с массой ограничений и постоянным чувством голода.
Словом, не хочется лишать себя простой и понятной радости удовольствия от еды.
К тому же смена пищевых привычек - довольно трудоемкий процесс. Ради таких усилий как минимум нужно знать ответ на один вопрос.
Что такое ПП?
Рациональное питание - это питание, способствующее сохранению высокой физической и умственной активности, а также укреплению здоровья.
Из чего состоит ПП:
✓ Баланс нутриентов
С пищей в организм должны поступать все необходимые нутриенты (БЖУ, клетчатка, витамины и микроэлементы).
✓ Баланс энергии
Сколько единиц энергии вы потребили, столько и должны потратить.
✓ Режим питания
Вам следует определиться с комфортным количеством приемов пищи, учитывая ваш стиль жизни.
✓ Состав и внешний вид блюд
Блюда должны быть аппетитными.
Вы сами составляете рацион, опираясь на собственные вкусовые предпочтения.
✓ Разнообразние
Блюда должны быть разнообразными, так вы получите все необходимые нутриенты.
✓ Чувство насыщения
Голод - недопустимая ситуация в условиях правильного питания.
И в чем всё-таки польза?
Правильное питание в сочетании с физической активностью закладывает прекрасный фундамент для осуществления ваших жизненных целей.
✓ Красивое тело
✓ Крепкое здоровье
✓ Бодрость и хорошее самочувствие
✓ Позитивный взгляд на жизнь
И минусов нет?
Если бы их не было, все без исключения следовали принципам ПП.
Главная сложность состоит в том, что никто по мановению волшебной палочки не закодирует вас на пожизненное правильное питание.
Изменить пищевые привычки - это волевая задача каждого, кто становится на тропу правильного питания.
1 минута
1 августа 2023