10,9 тыс подписчиков
Как максимально замедлить старение или полезные привычки, чтобы стареть меньше и лучше
Нельзя остановить свой биологический возраст. Это факт.
Но можно стареть изящно, имея некоторые полезные привычки и придерживаясь дисциплины.
Вы когда-нибудь замечали, как спортивно выглядят молодые люди в 40 лет! Это благодаря их привычкам.
Вот некоторые привычки, которые помогают взрослеть красиво и сохранять здоровье на долгие годы:
1. Меньше есть.
2. Исключить алкоголь.
3. Отказаться от сахара и сладостей (для сладких вкусов предпочесть фрукты, не перебарщивая).
4. Выпивать две чашки кофе в день.
5. Сократите до минимума потребление красного мяса.
6. Исключить или свести к абсолютному минимуму потребление готовых мясных нарезок, сыров и консервированных продуктов в целом.
7. Отдавать предпочтение преимущественно вегетарианской диете, основанной на свежих овощах, бобовых и масличных семенах.
8. Уменьшить количество потребляемой соли.
9. Отказаться от курения.
10. Заниматься аэробными упражнениями (ходьба, езда на велосипеде, плавание, пилатес, йога - все, что вам нравится, при условии средней и низкой нагрузки) не менее 4-5 часов в неделю, но не переусердствовать (ультра-марафонцы находятся в отличной форме, но они изнашивают свой организм и ускоряют процесс старения).
11. Заниматься силовыми тренировками для поддержания компактности костей и борьбы с остеопорозом.
12. Влюбляться или любить, но без ущерба для здоровья.
Эти привычки я собирала и вырабатывала в себе постепенно и долгие годы и могу с полной серьёзностью сказать, что все они очень полезны.
Было бы здорово, если и вы поделитись своими здоровыми привычками, которых нет в данном списке.
Желаю всем хорошего здоровья и отличного настроения!
1 минута
1 августа 2023
196 читали