73 подписчика
Друзья, сегодня полнолуние, а это значит многие люди находятся в нестабильном эмоциональном состоянии.
Чем больше проблем со здоровьем, тем нестабильнее это состояние. Поэтому сегодня риск вписаться в какую-то конфликтную ситуацию выше. А это значит, что в ваших же интересах выгоднее быть сегодня внимательнее и снисходительнее.
Если вас все же зацепили, и эмоции идут вразнос. Попробуйте простую практику, связанную с дыханием.
Сделайте глубокий вдох, выдох и задержите дыхание на сколько сможете.
Затем опять вдох, выдох и задержка дыхания. Проделайте так 3-5 циклов и после этого подышите еще 5 минут следующим образом:
вдох на 4 счета, пауза 2 счета, выдох на 4 счета, пауза на 2 счета.
Прям дышите и считайте про себя.
Подобная практика помогает нейтрализовать даже сильную вспышку гнева или паники.
Технику можно делать и просто для профилактики. Для обнуления своего эмоционального фона после работы 😉👌
Берегите себя и будьте вежливы сегодня, особенно с близкими ✨
#игорьшпиньков #психолог #клубмирныйвоин
Около минуты
1 августа 2023