580 подписчиков
Научиться осознанности
Хокусай говорит Мир - это жизнь, идущая через тебя.Он говорит, не бойся. Не бойся.Смотри, чувствуй, позволь жизни вести тебя за руку. Позволь жизнь жить через тебя.
Рекомендую книгу Осознанность Марка Уильямса, Денни Пенмана
Если вы давно хотите попробовать, что же такое осознанность и медитации, про которые все говорят, но понятия не имеете как к ним подступиться, или давно мечтаете о расслаблении и хотя бы минутках тишины в голове - это отличный выбор.
Здесь целый курс - постепенное погружение в этот мир тишины и наполненности, начиная от «шоколадных» медитаций до включения в медитации неприятных мыслей и сложных ситуаций.
Мои любимые, кстати, медитация сострадания и трехминутная медитация-передышка.
Тем кто считает, что медитации это какая-то эзотерическая мутотень рекомендую книгу Гоулмана «Измененные черты характера», в которой приведено множество исследований того, как медитации влияют на мозг и физическое состояние.
Около минуты
4 августа 2023