27,5 тыс подписчиков
3 кита, на которых держится похудение!
Вы делаете всё правильно но не худеете? Давайте по-порядку, попробуем разобраться почему.
Потеря веса не должна быть сложной. Но наш организм слишком умный, чтобы просто так отдать свои запасы, особенно если вы допускаете ошибки!.
Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить лишние килограммы, но у вас не получается, это может быть связано с одной из следующих причин:
1. Вы плохо спите
Хороший сон - один из лучших способов поддержать свое здоровье и худеть.
Если вы не высыпаетесь, то это снижает уровень лептина, гормона, который обычно подавляет аппетит и побуждает организм сжигать калории. А также вызывает выброс грелина, еще одного гормона, который вызывает чувство голода.
Плохо спите? Возможно, именно поэтому вы тоже не теряете вес.
2. Вы недостаточно тренируетесь
Физические упражнения - это одно из ваших основных средств для эффективного похудения. Я советую вам уделять упражнениям от 250 до 400 минут в неделю в зависимости от вашей подготовки, чтобы оставаться в форме. Для достижения максимального эффекта стремитесь, регулярно тренироваться неделю за неделей.
3. Вы не считаете калории
Итак, что же делать, если с вашими тренировками всё в порядке? Как бы просто это ни звучало, но вы можете просто не считать свои калории.
Калории легко накапливаются, когда вы их не отслеживаете.
По моему мнению, не имеет значения, какой метод похудения вы используете, единственное, что имеет значение больше всего – это поддерживаете ли вы дефицит калорий, то есть употребление меньшего количества ккал, чем вы расходуете. Если вы не считаете калории, то попробуйте скачать приложение, которое легко поможет отслеживать, что вы едите.
И это три кита, на котором держится похудение - сон(восстановление), тренировки, питание!
1 минута
1 августа 2023
1190 читали