14 подписчиков
Metitation. Вы уверены, что на самом деле не делаете этого?❓
Её называют изменённым состоянием сознания, некоторые относятся к этому как к состоянию повышенной осознанности и концентрации🧘🏻♀️
В переводе с санскрита слово медитация переводят как "созерцание/концентрация/размышление".
Есть название «состояние индукции» – как вход в контакт с собой и ощущение себя в пространстве. Это первый шажок в медитирование.
Чтобы объяснить максимально просто суть, часто привожу пример с детьми. Вот идёт маленький человек по улице, видит интересного жука 🪲 и начинает за ним наблюдать и размышлять о нём - откуда он взялся, как он дышит, как растёт, что делает с помощью своих лапок, а есть ли у него глаза.
По сути, это и есть уже состояние медитации - глубокая концентрация и созерцание предмета. Чтобы познакомить взрослых с самой простой созерцательной медитацией, я обычно приношу на занятие яблоко (этому приёму нас научил преподаватель философии и медитации Свами Атма в Ришикеше)🙏
Ты берешь в руки яблоко и некоторое время думаешь только о нем - разглядывать, трогаешь, ощущаешь запах. Затем представляешь сам процесс его появления в мир - как из маленького семечками пробивался росток, потом деревце, потом крепкое плодоносящее дерево, как завязывались сами плоды, как цветение трансформировалось в урожай, какие люди и как его собирали, как везли и как в итоге оно попало к тебе в руки.
Если такая маленькая частица сумела пройти такую гигантскую трансформацию , то человек на верхушке цепи эволюции может совершать просто колоссальные вещи🏜️
И это уже момент глубокой осознанности - очень часто люди в этот момент медитации начинают плакать, а казалось бы такая простая техника.
Видов медитации, кстати, много - медитация на точку (рисуется специально и устанавливается на уровне глаз), медитация на пламя свечи, динамическая, звуковая с поющими чашами).
Кроме созерцательной есть ещё дыхательные медитации. С их помощью можно по-настоящему раскрыть невероятные силы организма на физическом и тонком плане. Это осознание своего дыхания - внутреннее наблюдение за тем как оно происходит и отслеживание внутренним взглядом реакций тела - как оно движется на вдохе и выдохе, как замирает перед следующим вдохом👃
Также выделяют динамическую медитацию - состояние некого двигатель ногой транса. Может выполняться с закрытыми или открытыми глазами, зависит от школы, подачи тренера и так далее, а со стороны выглядит как гимнастика или некий неструктурный танец🙃
Звуковые медитации тоже бывают разными - однажды в школе йоги нас пригласили на такую, попросив взять любой предмет, который может издавать звук - от ложки до бубна принесли всё. И задача была сделать из этого целый концерт. Кто - то один начинал, дальше подхватывал следующий со своим инструментом, кто то хлопал в ладоши, кто то пел и в итоге это превратилось все в красивую мелодию с ощущением невероятного единения с окружающими людьми. Действительно было похоже на транс, смотрелось, вероятно, странновато, но ощущения были незабываемые🤩
Другие звуковые медитации проводят с тренером, например, когда он играет на поющих чашах, использует гонг колокольчики и прочее. Суть проста - наука доказала, что молекула воды меняет свою структуру под воздействием звука, а поскольку в человеке, как мы знаем, большой процент воды, то конечно звуковые вибрации влияют на нас и звукотерапия по праву считается одним из самых исцеляющих приёмов в практике.
Шучу на практиках, что после звуковой медитации самый исцелённый после неё в помещении это кулер с водой. Но это и не шутка, пить воду, которая слышала поющие чаши - тоже Терапия🙌
Есть и другие практики - например произнесение медитативных звуков и пение мантр, это тоже относят к звуковой медитации. Например, попробуйте закрыть уши и произнести долгий звук "мммм" с закрытыми губами в спокойном состоянии 3-5 раз. Вибрация в теле при отсутствии внешних звуков мгновенно перезагрузит нервную систему и расслабит😇
Благодарю, что были со мной до конца этой статьи☺️
И вопрос к вам - точно ли вы ни разу не залипали расфокусом в какую то точку?😉
3 минуты
1 августа 2023