126 подписчиков
Кундалини Йога. Польза и эффекты
Дорогие дамы, у нас новая рубрика. Мы хотели бы осветить значимость, эффективность и уникальность практики Кундалини Йоги для женщин.
Как известно один из переводов слова йога - связь, соединение. Что с чем мы соединяем во время практики и почему это важно?
Эффект сборки
Лебедь, рак и щука - или тревога, напряжение, гонка - классический феномен городской жизни. Любой не постепенный, не медленный контакт вынуждает нас реагировать, что происходит в этот момент? Внимание уходит в одну сторону, дыхание в другую, движение в третью. Это замечательные условия для патогенной психофизической флоры, если вовремя обратно не соединить движение, дыхание и внимание, системы начинают напрягаться и накапливать это напряжение. Как следствие запускается цепная реакция, уроборос стресса, где мышечное напряжение, напряжение связок, в том числе диафрагмальных, ведёт к психическому напряжению, а психическое напряжение провоцирует мышечное. Дивный букет как следствие этого круговорота известен: тревожные состояния, гипперактивность, отыгрывание или наоборот отсутствие энергии, опустошённость и так далее.
В Кундалини йоге большая часть практики проходит с закрытыми глазами. Здесь у нас есть возможность в первую очередь себя посоединять через простое ‘почувствовать’.
Где я, как я сегодня? В каком состоянии моя диафрагма, шейно-воротниковая зона, внутреннее давление, нервная система, психика? У меня внутри шумно, страшно, пусто или полно, радостно и все дышит? Мы послойно погружаемся в практику, чтобы собрать себя, ощутить: я существую, это мое тело, оно живое. В процесс мы идём безоценочно, просто наблюдаем, первичная самодиагностика. И уже в процессе практики мы себя собираем, промываем, проветриваем через соединение внимания, дыхания и движения. Эта, на первый взгляд, элементарная техника несёт фундаментальный терапевтический эффект.
Эффект увлажнения
Стереотипный набор движений, который мы используем в повседневной жизни не отрабатывает заложенные возможности тела, базовые двигательные ротационные программы. Для ресурсного состояния нам необходима хорошая циркуляция в достаточной степени обогащённой кислородом крови. В Кундалини йоге через камертонные специальные движения, соединённые с дыханием и вниманием, мы улучшаем скольжение тканей, увлажняем, питаем чашеобразные поверхности суставов, промываем и проветриваем системы. Регулярная практика даёт ощущение гибкого увлажнённого живого тела, как следствие это даёт такое же настроение.
Когнитивные эффекты, sine qua non биохакинга
В теле постоянно что-то происходит, ни на мгновение этот внутренний автономный оркестр не прекращает своей бурной деятельности. Как только мы погружаем своё внимание вовнутрь, мы обнаруживаем дивный новый мир. Для нас это может оказаться малоизвестным способом восприятия и обработки информации, новым стилем
2 минуты
1 августа 2023