16 подписчиков

Последовательность Притхви Намаскар

1. Пранамасана в Тадасане, ноги на ширине плеч, пятки внутрь

2. Маласана, ладони на полу, ладони на полу, локтями толкаем бёдра

3. Одним движением принимаем Шавасану

4. Ладони разворачиваем к полу, Супта Падасана 60°

5. Супта Конасана

6. Супта Падасана 60°

7. Супта Ардха Пасчимотанасана

8. Шавасана, ладони направлены вверх

9. Одним движением выходим в Маласану, ладони на полу, локтями толкаем бёдра

10. Пранамасана в Тадасане

11. Маласана, ладони на полу, ладони на полу, локтями толкаем бёдра

12. Прыжок в Кумбхакасану (Планка), взгляд между ладоней

13. Опускаемся в Эка Пада Чатуранга Дандасану, лоб на полу, правая нога вверх

14. Эка Пада Чатуранга Дандасана, лоб на полу, левая нога вверх

15. Отжимаемся в Кумбхакасану

16. Прыжок в Маласану

17. Пранамасана в Тадасане

#притхвинамаскар

С любовью и заботой OneStepYoga 🧡

Около минуты

1 августа 2023