Найти в Дзене
3807 подписчиков

Напрягается поясничный отдел постоянно, ведь поясница получает напряжение и когда мы стоим, и когда мы сидим, и даже лежим. Причин для этого может быть много: неудобная обувь, высокий каблук, либо слишком плоская обувь, длительный сидячий образ жизни, неудобный матрас. В общем спина получает постоянную нагрузку, но это не проходит без следа. Рано или поздно можно заметить, что в области поясницы появились неприятные ощущения, а вы уже не можете так активно поворачивать корпус в сторону. Ну и позже нагрузка будет постоянно стремиться к области задней поверхности шеи, та в свою очередь начнет оказывать нагрузку на область затылка и лба, что будет влиять на лоб, вызывая на нем морщины, морщины вокруг глаз и отеки.

В таком случае можно подумать о возможности снизить напряжение с поясничного отдела, и это можно делать с помощью такого упражнения:
* Ложимся на пол.
* Руки в сторону.
* Ноги сгибаем в коленях.
* И опускаем из в сторону.
* Голову поворачиваем в противоположную от ног сторону.
Лежим так 2-5 минут, а затем меняем направление ног в другую сторону.
Но не забываем о том, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Около минуты