217 подписчиков
Как повысить мотивацию с помощью еды?
Как ты уже понял(а) из предыдущего поста, за мотивацию отвечает дофамин. Повысить его уровень можно разными способами. И один из них - питание.
В организме дофамин синтезируется из аминокислоты тирозин при участии 2-х ферментов:
▫️один из них — тирозингидроксилаза — является зависимым от железа (т.е. железо выступает кофактором);
▫️второй — L-ДОФА-декарбоксилаза — для своей активности использует витамин В6.
Таким образом, для синтеза дофамина в организме необходимо включать в свой рацион продукты, богатые тирозином, железом и витамином B6.
Железо из источников животного происхождения (субпродукты, морепродукты, красное мясо) усваивается на 25-30%. Из растительных источников — на 10%. Поэтому рекомендуется отдавать предпочтение источникам животного происхождения.
Для лучшего усвоения железа в организме рекомендуется употреблять его вместе с продуктами, богатыми витамином С.
👆🏻Сохраняй себе список продуктов, который поможет повысить дофамин в организме.
И ставь огонечек, если было полезно 🔥☺️ Нам очень приятна твоя обратная связь.
Около минуты
1 августа 2023