16,1 тыс подписчиков
5 моих любимых бутербродов для стройной фигуры
1. Бутерброд с авокадо и яйцом:
2 ломтика цельнозернового хлеба
1 спелый авокадо
2 яйца (вареные или жареные)
Щепотка молотого черного перца и соли
Разомните мякоть авокадо и нанесите на ломтики хлеба. Положите сверху кусочки вареных или жареных яиц. Посыпьте черным перцем и немного соли по вкусу.
2. Бутерброд с индейкой и овощами:
2 ломтика многосеменного хлеба
Нежный кусочек индейки или курицы
1 лист салата
2 кружка помидора
2 кусочка огурца
1 чайная ложка горчицы
Намажьте хлеб горчицей. На одном из ломтиков положите кусочек индейки или курицы, а сверху наложите овощи (салат, помидоры и огурцы). Закройте вторым ломтиком хлеба.
3. Бутерброд с тунцом и киноа:
2 ломтика хлеба из цельных зерен
1 консервированный тунец в собственном соку (слитый от жидкости)
2 столовые ложки приготовленной киноа (киноа смешайте с небольшим количеством оливкового масла и лимонного сока)
Несколько кусочков огурца
Несколько кусочков моркови
Разотрите тунец вилкой и нанесите его на ломтики хлеба. Положите сверху киноа и овощи (огурцы и морковь). Закройте вторым ломтиком хлеба.
4. Бутерброд с творожным сыром и ягодами:
2 ломтика полезного хлеба
2 столовые ложки нежного творожного сыра
Смесь свежих ягод (клубника, голубика, малина)
Размажьте творожный сыр на ломтиках хлеба. Положите сверху свежие ягоды.
5. Бутерброд с омлетом и шпинатом:
2 ломтика цельнозернового хлеба
2 яйца, взбитые
Несколько листьев свежего шпината
1/4 луковицы, нарезанной колечками
1/4 перца, нарезанного полукольцами
Щепотка молотого перца и соли
Обжарьте лук и перец на небольшом количестве оливкового масла. Добавьте взбитые яйца и готовьте омлет. Положите омлет на ломтики хлеба. Положите на омлет листья шпината. Закройте вторым ломтиком хлеба.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
1 августа 2023
1184 читали