336 подписчиков

Напоминаю правила хорошего сна:

✅Следовать расписанию даже в выходные дни

✅Придерживаться правилу "никаких источников света"

✅Сделать зону сна свободной от гаджетов

✅Не использовать кровать для чтения и просмотра фильмов

✅Завести расслабляющий ритуал перед сном

✅Создать в спальне приятную атмосферу

✅Регулярно заниматься спортом (не позднее 21.00)

✅Отказаться от кофеина (особенно в послеобеденное время)"

Около минуты

31 июля 2023

444 читали