351 подписчик
Омега-3 кислоты принимают активное участие в обмене веществ и строительстве клеток, очищают и укрепляют стенки сосудов, приводят в норму артериальное давление, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и т.д.
Научные исследования доказали, что Омега-3 избавляют женщин от множества проблем:
- облегчают симптомы менопаузы;
- предотвращают риск преждевременных родов и послеродовой депрессии;
- снижают менструальные боли;
- уменьшают тревожность, улучшают настроение.
Главный источник Омега-3 — жирная рыба (тунец, лосось, сардина, сельдь, скумбрия). Также они содержатся в цветной капусте, грецких орехах, брокколи, соевых бобах, чиа, семенах льна, шпинате, кунжуте.
Однако сложно обеспечить такой рацион, в котором с пищей в организм поступало бы достаточное количество кислот. Для этого существуют биодобавки.
Около минуты
31 июля 2023