106 подписчиков
Пора отпусков в самом разгаре - кто-то уже вернулся , а у кого-то он ещё впереди! 🏖 🏖
Как вернуться к тренировкам по плаванию после длительного перерыва? 🤔
Вот насколько рекомендаций:
💧необходимо постепенно возвращаться к привычному режиму тренировок
💧постройте предварительный план тренировочного процесса, в течение которого вы должны вернуться в прежнюю форму и следуйте ему
💧обязательно проводите разминку, необходимо подготовить организм к нагрузкам и разогреть мышцы
💧проводите тренировку с низкой интенсивностью, чтобы избежать боли в мышцах и переутомления
💧включайте упражнения на технику- работайте над правильным дыханием, положением тела, техникой гребка 🏊♀️🏊🏻🏊♂️
Не важно в какой форме вы сейчас находитесь, восстановление - это небыстрый и трудоёмкий процесс! 💦
Главное - дайте себе время!⏳
Встречаемся в бассейне!🤗
8-495-362-78-80
❤️Ваш, СТЦ МЭИ
Около минуты
31 июля 2023