39 подписчиков
💡🥦🍎Подход "Если это подходит твоим макроэлементам (IIFYM)" или гибкое питание 🍗🍣🌮
Вы знали, что есть способ питания, который основывается на распределении макроэлементов в вашем рационе, а не на конкретном выборе продуктов? Это называется "Если это подходит твоим макроэлементам" или IIFYM. Основная идея заключается в том, что каждый человек имеет конкретные цели по калориям и макроэлементам, и пока эти цели достигаются, конкретные продукты, которые вы едите, не так важны.🍽️
IIFYM может быть полезным для снижения веса и изменения состава тела, поскольку в основе этого подхода лежат баланс энергии и соотношение макроэлементов, ключевые факторы контроля веса и состава тела.🏋️♀️🤸♂️ И большой плюс этого подхода - гибкость, благодаря которой его проще придерживаться, чем строгих диет.
Однако не все так радужно. Критики этого подхода утверждают, что акцент на макроэлементах может уменьшить важность плотности микроэлементов и пользы от потребления цельных, непереработанных продуктов.🥦🍇🥩 Существует также риск чрезмерного ударения на цели по макроэлементам в ущерб полноценному питанию и сбалансированному рациону.
📚 Если вы хотите узнать больше о IIFYM или ищете другую медицинскую информацию, подпишитесь на наш - Медицинский канал🩺💉. Мы рады видеть вас в нашем сообществе! @citolab
1 минута
31 июля 2023