3093 подписчика
Далеко не все четко себе представляют, что нужно делать, когда близкий человек испытывает депрессию. Психологи выработали ряд полезных рекомендаций, соблюдение которых позволит помочь в этой ситуации эффективно.
1) Важно признать факт депрессии, не обесценивать его состояние фразами из серии: ("это все ерунда", "другим еще хуже" и т.п.) проявить сочувствие, сопереживание. Обозначить, что понимаешь, как ему сейчас тяжело. Сделать простые вещи: обнять, поддержать, вдохновить, сказать что-то из серии: "мы обязательно из этого выкарабкаемся".
2) Важно принять факт депрессии. Признать важность ее для человека, не на словах, а на деле. Оставить человека в покое, позволить ему побыть в этом состоянии, дать ему время и возможность, чтобы пережить его. Раз депрессия возникла, значит, на это есть причина. Значит человеку она по каким-то причинам нужна.
3) Просто быть рядом с ним и наблюдать за ним. Важно, чтобы он чувствовал, что Вам не все равно, что Вы поможете ему, если потребуется.
4) Проявить терпение. Депрессивный эпизод может затянуться. Быть готовым к такому повороту событий.
5) Не принуждать и не заставлять человека что-то делать. Убеждать и мотивировать его, вдохновлять своим примером.
6) Если знаешь, что раньше радовало или вдохновляло человека, что ему интересно, то неназойливо погружать его в такие ситуации, требующие от него приемлемого уровня активности. Если он отказывается, по крайней мере, делать периодически попытки. Вода и камень точит. Из серии: "А давай с тобой порисуем вместе? "Давай потанцуем, или споем". "Может посмотрим кино или сходим в театр? "Сегодня классная погода, давай прогуляемся!" "Мне нужно выгулять свою собаку, а одному скучно, не поможешь мне с этим?" "Я иду играть в настольный теннис, а Витька отказался. Cоставь пожалуйста мне компанию." и т.д.
7) Проявить о человеке заботу, приготовить ему еду, временно порешать для него те или иные бытовые задачи, пока он не восстановится, чтобы сам их решать.
Если что-то забыл указать, дополняйте меня в комментариях друзья! Всем крепкого здоровья и хорошего настроения! Психология это круто!
Данный пост не является ни психологической, ни медицинской консультацией. За помощью обращайтесь к специалистам.
1 минута
31 июля 2023