16 подписчиков
Стать более спокойным и быстрее восстанавливаться в стрессовых ситуациях можно если вы регулярно практикуете медитацию
Простые правила для практики медитации
🌱 старайтесь практиковать регулярно, утром и вечером
🌱 не обязательно чтобы ваша практика была длительной, первое время достаточно уделить практике 5-10 минут
🌱 по возможности лучше практиковать в одном и том же месте
🌱 лучшее время для практики с 4 до 7 утра и вечером перед отходом ко сну, желательно до 22-00
🌱 в самом начале практики когда ещё не получается остановить мыслемешалку в голове, сосредоточьтесь на дыхании, повторяя "вдох" и "выдох" про себя при каждом вдохе и выдохе
🌱 позвольте себе отвлечься, не ругайте себя если у вас не получилось сконцентрироваться, скажите себе: "просто начни сначала" и продолжите вашу практику
#медитация
С любовью и заботой OneStepYoga 🧡
Около минуты
31 июля 2023