150 подписчиков
НУЖЕН ЛИ НАМ СТРЕТЧИНГ?
Я много раз читал о том, что многие, кто занимается фитнесом, ходят на специальные упражнения по растяжке, которые называются стретчинг.
И этот факт меня всегда приводил в недоумение.
Дело в том, что в карате растяжка делается не сама по себе, а в комплексе с ударами. То есть сначала мы разогреваемся, тянемся, потом делаем удары ногами и вообще технику карате. Через какое то время мышцы ног начинают уставать и мы опять делаем растяжку ног.
А тут получается, что люди только делают растяжку и больше ничего. И я не могу понять, что это за фитнес такой, на котором делают только растяжки?
Я вспоминаю, что у меня иногда бывали периоды зимой, когда я не мог ходить на регулярные тренировки в течение, например, недели. И я пробовал тянуться в это время. Так вот в те периоды растяжка у меня вообще не шла и я не получал от нее никакого удовольствия.
Из этого я делаю вывод о том, что растяжка хороша именно в комбинации с нагрузкой на мышцы. Ну, например мы сделали 5 км пробежку и после этой пробежки делаем растяжку. В таком случае правильная растяжка доставляет огромное удовольствие, так как я делаю 5 км пробежку и потом начинаю тянуть ноги после того, как ноги сильно устали от этого бега.
То же самое в карате, где мы сначала нагружаем ноги по максимуму и потом начинаем их тянуть.
То есть идет чередование напряжение – расслабление.
Но как можно получить удовольствие и следовательно эффект от растяжки, когда на фитнесе делают только растяжку и больше ничего? Какой смысл в таких упражнениях? По собственному опыту я скажу, что растяжки без нагрузки не доставляют мне никакого удовольствия. Да я и растянуться нормально не могу без нормальной нагрузки.
Исходя из всего вышесказанного я вообще не понимаю, что это за растяжки такие делают в фитнес клубах?
Есть еще один вид полезной растяжки, которую можно делать дома или на улице это после того, как вы много прошли и у вас болят ноги. Такой вид растяжки полезен и доставляет удовольствие, т.к. избавляет вас от боли в ногах после долгой ходьбы и ноги при растяжке приятно расслабляются.
Но зачем для этого идти в фитнес клуб и платить им за это деньги, когда растяжку можно сделать самому дома?
Ответ на этот вопрос я так и не могу найти.
1 минута
31 июля 2023