26 тыс подписчиков
Гид по ментальному здоровью. 100+ полезных ссылок
Я уже давно не сторонник подхода, из серии "чтобы не грустить, надо не грустить". Живем в такое время, когда интеллектуальный труд и новостной фон, а также постоянное ощущение неопределенности истощает не менее сильнее физического. Почему? Да потому что сами не контролируем процесс истощения, то есть просто принимаем ситуации.
К примеру, стресс-реакция нужна для мгновенной мобилизации организма и ресурсов ("бей-беги-замри"), и одно дело, когда ты реально выживаешь в суровых условиях, а другое дело, когда этот стресс связан с постоянным давлением например от окружающих тебя людей (семьи, работы и пр). Организму в целом все равно, он не определяет разницу возникновения стресс-реакции от медведя, которого вы встретили в лесу, либо от вечно орущего начальника, либо абьюзера в личной жизни. Разница лишь в том, что от медведя вы убежите (или нет), а вот от постоянных источников современного стресса зачастую убежать мы не можем. И принимаем.
Вот тут-то и включается ситуация, когда стресс становится разрушительным, так как он постоянный. В т.ч. влияет и на здоровье физическое.
Что делать? Изучать вопрос глубже, искать источники радости, завершать цикл стресс-реакций, избавляться от источника стресса, если такое возможно. Если невозможно, то взять пару сессий у психолога, попытаться диссоциировать себя с тем, что в жизни вас тревожит.
Что помогает мне? Да честно, хз, самое простое, это просто "тупняк", ничего не делать, остаться наедине. Так моя батарея начинает подзаряжаться. Но в глобальное перспективе ответа нет. Возможно ответ есть у вас. Буду рад услышать.
Подборка статей по ссылке ниже.
p.s. Кстати, впереди осень, там особенная пора осенних выгораний и грусти, позаботьтесь о себе заранее. ;)
1 минута
31 июля 2023
212 читали