299 подписчиков
Вы хотите похудеть?
Многие не знают главного!
Ни в коем случае людям с лишним весом нельзя бегать и прыгать - идут удары по позвоночнику.
Только – ходьба!
Об этом меня предупредила терапевт, когда я ей случайно сказала, мол, купила себе скакалку, хочу начать худеть.
Масса тела сотрясается, и при каждом прыжке или при беге бьёт тяжёлым своим весом по позвоночнику.
От этого появляются межпозвоночные грыжи!
Потом – боли, лечение, дорогостоящие препараты и операции...
А оно Вам надо?
Очень плохо, что даже в фильмах часто неверно показывают, как именно полным людям стоит худеть.
И бегают в фильмах лиди с лишним весом, а зрители берут это на вооружение, увы.
Только – ходьба, ну, и – зарядка, или просто – одна ходьба.
Хотя бы по 3 км в день – средним или быстрым, но даже не сильно быстрым шагом.
Нет смысла ходить медленно, тут нужно понимать, что не время нахождения на воздухе, а именно частота движений ногами поможет Вам потерять лишние килограммы.
Отсюда – средний шаг или быстрый шаг, но тогда Вам может стать жарко, а это уже – дискомфорт))
Выбирайте сами, а я позже ещё вернусь к этой теме, так как лично, за 4 месяца я потеряла 21 кг, не меняя рациона.
Как прогулка, но обязательная, ежедневная, в любую погоду.
Можно утром – на стадион, круги ходить, можно вечером – по бульвару, но с шагомером, минимум 3 км, а это – всего лишь минут 35-40 Вашего времени на прогулке.
И Вам даже рацион менять не прийдётся, поверьте)
За несколько месяцев начнёте терять вес, проверено.
Но запомните, при лишнем весе тела для Вас – только ходьба!
1 минута
16 августа 2023