16,7 тыс подписчиков
Максимально простые, но быстрые и сбалансированные завтраки
❤️Овсянка с ягодами и орехами
Половина стакана овсяных хлопьев, сваренных на воде или молоке.
Горсть свежих ягод (клубника, черника, малина, голубика и т.д.).
Горсть нарезанных орехов (грецкие орехи, миндаль, фундук и т.д.).
Немного меда или кленовый сироп для природной сладости.
Добавьте немного кефира или йогурта, чтобы завершить прием пищи небольшим количеством белка и пробиотиков.
❤️Омлет с овощами и хлебом из цельнозерновой муки
Две яйца, взбитых с небольшим количеством молока.
Нарезанные овощи (помидоры, шпинат, перец, грибы и т.д.).
Пара кусочков цельнозернового хлеба.
Добавьте кусочек авокадо или немного нежирного сыра для дополнительных питательных веществ.
❤️Греческий йогурт с фруктами и орехами
Пол стакана греческого йогурта (можно натурального или с низким содержанием жира).
Нарезанные свежие фрукты (яблоки, груши, бананы, апельсины и т.д.).
Горсть гранолы или овсяных хлопьев.
Положите немного измельченных орехов сверху (фисташки, кешью или орехи).
В каждом из этих вариантов присутствуют белки, сложные углеводы, витамины и минералы, а также здоровые жиры, что делает их сбалансированными и питательными завтраками для поддержания здорового образа жизни. Выбирайте те продукты, которые вам нравятся и хорошо сочетаются, чтобы наслаждаться разнообразными и вкусными завтраками каждый день!
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https://t.me/polyaagrom
1 минута
31 июля 2023
954 читали