5585 подписчиков
"Не растут мышцы? Тогда попробуй читинг!" Читинг: описание, нюансы и в каких упражнениях применять
Некоторые гуру фитнеса продвигают такой метод выполнения упражнения как читинг. Но что такое читинг и в каких упражнениях его можно применять? Сейчас разберёмся!
Читинг на тренировках означает использование неправильных или запрещенных методов или приемов для достижения лучших результатов в спорте. Это может включать в себя такие действия, как сокращение или прекращение полного диапазона движений, использование дополнительного веса для поддержки или улучшения формы, исполнение упражнений не полностью или с использованием момента инерции.
Как вы могли заметить данный метод на тренировках стоит использовать рационально и не злоупотреблять им. Некоторым атлетам данный метод может и помочь, но некоторым читинг может загубить весь прогресс, тут всё индивидуально. Насколько атлет уместно использует данный метод настолько и будет зависеть эффективность тренировки.
Так читинг допускается в таких упражнениях как подъём штанги на бицепс, армейский жим, вертикальная тяга блока, махи гантелями в стороны, тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа и т.д.
Не рекомендую выполнять читинг новичкам так как у них недостаточно укреплены связки и суставы. Так же крайне не рекомендую применять читинг в таких упражнениях как становая тяга и приседания со штангой.
Читинг на тренировках может приносить краткосрочные выгоды, но в долгосрочной перспективе может привести к травмам, стагнации в прогрессе, ухудшению техники и недостаточному развитию определенных групп мышц. Неоднозначная вещь.
Как относитесь к читингу?
Глубоко убежден в том, что для того чтобы построить спортивное телосложение нужен индивидуальный подход, и в связи с этим за консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь:t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
30 июля 2023
210 читали