13,1 тыс подписчиков
Подборка пп обедов на неделю
Что-то давно я не делала подобный формат публикаций, а многим они очень даже нравились.
Скажу честно, даже меня они частенько выручают, когда не знаешь, что приготовить.
В чём залог хорошего пп обеда?
Есть 5 правил идеального обеда, которых я стараюсь всегда придерживаться, когда собирю обед.
1. Это должно быть питательно и насыщать меня до самого ужина, поскольку не всегда удаётся перекусить, а ужин у меня обычно не раньше 19 часов.
2. Обязательно должны присутствовать сложные углеводы в виде каких-то круп, поскольку хлеб я не ем. Если в вашем рационе он присутствует, то его можно включать (опять же, хлеб должен быть хороший), но всё-таки чередовать с крупами.
3. Клетчатка всему голова, об этом не стоит забывать и у меня она есть в каждом приёме пищи.
4. Обязательно должен быть белок, либо мясо, либо морепродукты.
5. Калорийность обеда должна быть не меньше, чем калорийность завтрака, в среднем около 500 ккал.
Сохраняйте подборку, чтобы не потерять и ставьте 👍, если было полезно.
А как обычно выглядит ваш обед? Буду рада, если поделитесь в комментариях 👇.
Около минуты
30 июля 2023
316 читали