18,2 тыс подписчиков

Дневной рацион

✅Завтрак :

Творог домашний - 200 г

Паста из семян подсолнечника - 20 г

Хлебцы ( ОГО ) - 10 г

Молоко 3.2 % - 100 г в кофе

Арбуз - 200 г

✅Обед:

Печень куриная - 250 г

Огурцы - 200 г

Крупа ячневая - 60 г

Кабачки - 100 г

Соус шашлычный ВВ - 20 г

Печень порезать, обжаривать 5 минут, добавить порезанные кабачки, соус специи и немного воды, снизить огонь и накрыть крышкой. готовить 20 минут. Крупу отварить. Обед готов.

✅Ужин:

Ленивый хачапури :

Творог 2 % - 100 г

Яйцо ( с1) - 1 шт

Мука - 10 г

Сыр пармезан - 30 г

Перец - 100 г

Смешать творог, яйцо, муку и тертый сыр, посолить и жарить

лепешкой

✅Перекус :

Дыня - 500 г

Дневной рацион ✅Завтрак : Творог домашний - 200 г Паста из семян подсолнечника - 20 г Хлебцы ( ОГО ) - 10 г Молоко 3.

Около минуты

30 июля 2023

573 читали